GWで筋トレをサボったら、62kg→58kgに。。。筋肉は何日で落ちるのか。

一週間筋トレしていなかったら、4kgダウン。。。

確かに鏡をみていると、腕、胸、腹、太ももすべて若干細くなっているような。。。

日々の筋トレって大事ですね。。。

- sponsored link -

筋トレをしない期間がどこまでもつのか調べてみました。。。

肉体改造研究所によれば、

数日～2週間程度の休養で筋肉が減少してしまう可能性はほとんどなく、

急な予定変更や1～2週間くらいの休養なら、神経質になる必要は全く無いと思います。

むしろ時々は完全休養と割り切って、内臓や関節のダメージを回復させるようにした方が効率よく成長できるというのが、今のスポーツ医学では定説になっているくらいです。

ただし、栄養補給が不十分だと筋肉の分解が通常よりも早くなってしまうので、必要な栄養はしっかり補給するようにしてください。

とのこと。

ではなぜ４kgも落ちたのか。

GW期間、鷹h氏は、太ろうとして気合の入ったデブエットをしていました。

筋トレはしていませんでした。

きっと鷹h氏が週３、４のペースでプロテインを多用しながら筋トレしていた流れから、

急に筋トレをしなくなったことにより、筋力が一時的に下がったものだと思います。

そう信じたい。。。

とりあえず、筋トレを再開し様子を伺いたいと思います！！