汗をかくっていうのは心の洗濯だと感じている鷹h氏です。
3ヶ月間、週3、4回のペースで筋トレをしていたら明らかに体つきが変わってきました。
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基本数値の変化
体重は60kg→63kgに!!
体脂肪は22%→22%に!
あれ、体脂肪は落ちてない。むしろ体重増加した分、脂肪も増えてるぞ。。。
でも見栄えはだいぶ進歩!!
3kg体重が増加し、全身まんべんなくマシントレーニングを続けた結果、
日常生活でのあらゆる動作について安定感が増しました。
階段でも、ちょっとした歩行でも、動きがスムーズに!今までどれだけ筋力が不足してたのかってはなしですが。。。
肩こりや腰の張りがなくなりました。
デスクワークを続けていると今までは頭が痛くなったり、肩のこりを感じていたのですが、
筋力がついたからなのか、筋トレやストレッチで適度に肩を動かしているからなのか、
圧倒的に肩こりのつらさが軽減されました。
体のパーツがそれぞれボリュームアップしました。
胸筋、僧帽筋、広背筋、腹筋、背筋、ハムストレングスなどは太くなっているように感じます。
2ヶ月ぶりくらいにあった方には「なんか太ったんじゃない?」と心配されるほど。
鏡を見てもだいぶ筋肉がついた印象があります。
目指すは65kg体脂肪率15%!!
あと2kgで体重はクリアしますが、体脂肪はだいぶ頑張らないといけないですね。。。
夏までには理想の体を手に入れたい!!!
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