己に甘いヘタレ系トレーニーの鷹ｈ氏です。肉体改造を志して、ゴールドジムに通ってトレーニングをしています。 筋トレで「BIG3（ビッグスリー）」といわれる種目があります。 色んなトレーニング器具や筋トレ方法がありますが、効…

よくジムでTarzanを読むのですが、胃腸に関する記事が散見されます。 実際、特集号にもなっており、 「胃腸によく効く」Tarzan No. 634 – マガジンハウス 「腸内環境が危ない」 – …

一日中パソコンに噛り付いている根暗でガリガリのあなた。 ああ、最近、運動不足だな、、、でも食事もあんまり食べてないから、見た目も太ってないし。 消費カロリーも少ないけど、摂取カロリーも少ないからうまいことバランスとれてる…

ジム通いを始めてから早１年が経とうとしています。 早いものですね。体も１年前よりだいぶがっしりしてきて、一つ一つの所作もパワフルな動きになったと言われることも増えてきました。 いやあ、やはりトレーニングっていいものですね…

一週間筋トレしていなかったら、4kgダウン。。。 確かに鏡をみていると、腕、胸、腹、太ももすべて若干細くなっているような。。。 日々の筋トレって大事ですね。。。 筋トレをしない期間がどこまでもつのか調べてみました。。。 …

汗をかくっていうのは心の洗濯だと感じている鷹h氏です。 ３ヶ月間、週３、４回のペースで筋トレをしていたら明らかに体つきが変わってきました。 基本数値の変化 体重は60kg→63kgに！！ 体脂肪は22%→22%に！ あれ…

やあやあ、大学生３年の頃、体重52kgで過ごしていた鷹h氏（@noaru_takahshi）だよ。。。 私の身長は176cmです。小さい頃からガリガリだと言われてきました。 でも社会人になった今、そんな舐められる生活から…

子供時代から虚弱体質の鷹h氏です。 1か月前からジムに通い始めました。 子供の頃からガリガリで、大学生のころは歩き方おかしいとか、 スキニー履いてても布余ってるとか散々バカにされていた私ですが、 ある意味この体型が気に入…